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表情肌的训练主要分为六个动作，

第一个动作抬眉，主要是依靠，枕额肌额腹的运动收缩功能;

第二个动作闭眼，主要是依靠眼轮匝肌的收缩功能;

第三个动作耸鼻，主要是依靠颧大提上唇肌的收缩功能;

第四个动作示齿，主要是依靠颧大小肌，提口角肌及笑肌的运动收缩来完成;

第五个动作努嘴，主要是依靠口轮匝肌的运动收缩来完成;

第六个动作鼓腮，主要是依靠口轮匝肌及颊肌的运动来完成的。以上这套动作每天练习2-3。

1.饮食习惯：其实发生面瘫的原因很多，人们都很关心有哪些，专家说不良的饮食习惯就是一个很重要的因素，平时我们要注意饮食习惯，不可饮用太多过寒过冷的食物，还有不要食用太多的油腻、不易消化的食物。平日里要多食用新鲜的蔬菜和水果，而且要多补充含有维生素B族和钙类的食物，因而我们可多食用一些粗粮和豆类。

2.注意保暖：我们要注意天气变化，多穿着衣服，而且专家说风寒也是导致面瘫发生的一个重要因素，因此我们出门时注意防风，不然很容易导致面瘫受寒引起面部瘫痪，在坐车时更要不吹冷风，要做好面部保暖，保持充足的睡眠。